• Potpuno jedinstven metod vežbanja i može se reći pravi Pilates. Krajem I svetskog rata Joseph Pilates je patentiro svoj jedinstven metod „krevet za vežbanje“- reformer. Sama reč reformer (engl.) potiče iz engleskog jezika i u prevodu bi značila “reformator “ili “pristalica promena” što simbolično ukazuje na mogućnosti koje pruža vežbanje na ovom trenažeru. Ako se postavi pitanje zbog čega se koristi reformer, dobićemo sledeće odgovore.
  • – Princip vežbanja na reformeru zasniva se na naizmeničnom jačanju i istezanju mišića uz dodatni otpor koji pružaju federi. Opruge rade umesto trbušnih mišića na primer, i zatim postepeno kako mišići jačaju smanjuje se otpor i vežbač na kraju lako radi određenu vežbu.
  • – Dok vežbač vežba na reformeru, on savlađuuje celim telom određeni otpor sa akcentom na jačanje i istezanje leđnih mišića, trbušnih mišića, mišića nogu i karličnig pojasa.U tom procesu takozvanog „rastezanja“ mišići su u neprkidnom naponu. Kada se povlači opruga ona na početku pruža otpor od 2 kg a kada se razvuče do kraja dostiže efekat otpora i do 5 kg.m]
  • – Mišići registruju promenu sile koja deluje na njih i vremenom se oblikuju izduženi, snažni i dovoljno elastični mišići. Nakon razvlačenja opruge ona teži da se vrati u prvobitan položaj. Ukoliko se radi pokret opružanja nogu naspram sile opruge, prilikom vraćanja do pozicije savijenih kolena, mora se kontrolisati taj pokret vraćanja. Upravo dok se kontroliše pokret rastezanja i skupljanja opruge povećava se sposobnost kontrole pokreta generalno, kao i ravnoteža, preciznost i koncentracija. Kontrolisanje pokreta u oba pravca izaziva različitu kontrakciju mišića: on se grči u fazi istezanja opruge (koncentrična kontrakcija), a izdužuje se u fazi kontrolisanog vraćanja opruge (ekscentrična kontrakcija). Tendencija postizanja fizičke forme bez „nabildovanih“ mišića se povećava. Teži se skladno oblikovanom telu sa vretenastim, izduženim mišićima. Pored toga što se ti zahtevi ispunjavaju vežbajući pilates na reformerima, dolazi do poboljšanja posturalnog statusa i opšte psiho-fizičke forme.
Program Uključuje

    • Uvodne vežbe pilatesa
    • Obuka pravilnog disanja
    • Mogućnost vežbanja svaki dan
    • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)

informacije?

    • potrebno zakazivanje
    • moguće kombinovati sa ostalim Pilates trenažerima
    • poželjno kombinovati sa Yogom i Pilates Mat Metodom
    • preporučuje se najmanje dva – tri puta nedeljno ukoliko se želi postići promena poboljšanje fizičkih i zdravstvenih performansi.