• AFTER WORK RETREAT

    AFTER WORK RETREAT
    • Čekamo vas odmah nakon vašeg radnog dana bilo da radite u ofisu, kod kuće ili na fakultetu. Želimo da vam pomognemo da se opustite, istegnete, oblikujete svoje telo i odmorite.
    • AFTER WORK RETREAT - predstavlja jedinstven sistem vežbi osmišljen sa ciljem da deluje podjednako na jačanje mišića celog tela ali i na razvijanje gipkosti i ravnoteže. Zasnovan je na principima joge i pilatesa sa elementima klasičnih vežbi oblikovanja i vežbama disanja. Tokom ovog časa susrešćete se sa naizgled jednostavnim vežbama.
      Međutim, to su u stvari vežbe i određeni položaji koje će dubinski pokrenuti procese u vama i vremenom dovesti do unapređenja vaših sposobnosti. Upotrebom različitih rekvizita, doživićete niz zanimljivih treninga i unaprediti kako fizičke tako i mentalne aspekte zdravlja.
    • Mogućnost kombinovanja - Pilates mat, Body Forming, Powermix Workout, Dynamic yoga, Yoga Life, Vinjasa yoga, Colosseum Mogućnost korišćenja relax zone (sauna i topla klupa).
    • Mila Klać

      Mila Klać

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      • Veštine



        • Personalni trener
        • Pilates Instruktor
        • Spinning Instruktor



        Obrazovanje



        • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • REFORMER + CHAIR PILATES

    REFORMER + CHAIR PILATES

    KOMBINACIJA VEŽBI NA SPRAVAMA

    CHAIR, REFORMER, TRX

  • COLOSSEUM

    COLOSSEUM
    • Funkcionalni trening.
    • Kružni trening.
    • Mogućnost kombinovanja sa - New Balance Concept, Powermix Workout, Pilates mat, Body Forming, Yoga
  • DINAMIČNA VINJASA JOGA

    DINAMIČNA VINJASA JOGADINAMIČNA VINJASA JOGA –Dinamična Vinjasa joga je vrsta joge koja se može opisati kao nadograđena osnovna, Hatha joga, sa inovativnim asanama sklopljenim u raznim dinamičnim tokovima. Naša instruktorka dinamične Vinjasa joge, Marina Grubić, školovala se za vođenje časova dinamične Vinajasa joge u njujorškoj školi "YOGEA". Stil vežbanja joge ove škole je karakterističan po inovacijama koje su uveli u klasična vežbanja joge: inovativne asane sklopljene u dinamične i zanimljive tokove asana u kojima se asane nadovezuju u jednu celinu. U svakoj asani pri tom, pažljivo se pazi na pravilan položaj tela. Časove počinju vežbama disanja, odnosno pranajamama, zatim se prelazi na asane, a završava se opuštanjem, odnosno šavasanom. Časovi su praćeni opuštajućom muzikom u pozadini. Svake nedelje radimo tok asana sa različitim efektom na telo.
  • DNS Pilates

    DNS PilatesDNS (Dinamička neuromuskularna stabilizacija) je metoda treninga koju je razvio prof. Pavel Kolar, češki fizioterapeut, pod mentorstvom „velikana“ neurofiziologije i manualne medicine, prof. Vojte, prof. Lewitta, prof. Velea i prof. Jande. Zbog velikog uspeha i široke primene u rehabilitaciji, prevenciji i poboljšanju sportskih rezultata, ova metoda je brzo postala popularna u vrhunskim, rehabilitacijskim i sportskim centrima širom sveta (NBA, NHL, WTA, WGA, PGA). DNS iskorišćava pun prirodni kapacitet tela i osposobljava njegove osnovne funkcije u cilju ostvarivanja boljih kretnih sposobnosti i kvaliteta života. Smenjivanjem statički i dinamičkih vežbi kroz progresivan pristup, telo se privikava na nove modele aktivacije neuromuskularnog sistema koji se kasnije prenose na svakodnevne aktivnosti. 
  • TReXercise

    TReXercisePrednost TRX treninga jeste da se koristi opterećnje sopstvenog tela pri čemu se ne izoluje samo jedan mišić, već u vežbama učestvuje veći broj mišića i zglobova istovremeno, TRX system treninga je usmeren ka razvoju snage, fleksibilnosti i koodinacije. Njegova velika prednost je da se dozirano može delovati na sve mišićne grupe i samim tim je moguće prilagođavati trening svakome, zavisno od trenuntnog fizičkog statusa i utreniranosti. TRX trening se jednako preporučuje rekreativcima, sportistima, ženama, muškarcima, starijima pa čak i deci
  • TOTAL BARRE ™ 2

    TOTAL BARRE ™ 2
    • Mogućnost kombinovanja sa: Pilates Mat, Powermix Pilates, Body Forming, Yoga
    • Mogućnost korišćenja saune i zone za relaksaciju
    [/items_list][/vc_column]
    informacije?
      • TOTAL BARRE ™ integriše elemente pilatesa, plesa, joge, baleta, kardio i treninga snage. Potpuno je prilagodljiv svim vežbačima. TOTAL BARRE ™ od vas ne zahteva ništa posebno, nikakvu posebnu opremu niti pripremu. Nije bitno kakvog je oblika vaše telo, koliko ste aktivni i fit, i ne zahteva iskustvo ni u jednom od pomenutih elemenata (pilates, ples, joga, balet, kardio i trening snage). Bitno je da ste raspoloženi za vežbu i željni da isprobate nešto novo. Pored toga što daje fenomenalne rezultate kada je oblikovanje tela u pitanju ni jedna vežba ne popravlja držanje tela kao ova.TOTAL BARRE ™ je dizajniran tako da istakne pravilno biomehaničko kretnje (pravilno kretanje tela) u kombinaciji sa povećanjem snage, mobilnosti (pokretljivosti), fleksibilnosti, izdržljivosti i dinamičke stabilnosti (stabilnost pri kretanju). Tokom treninga se koriste razni rekviziti. Osim baletskih šipki, tu su i male i velike lopte, elastične trake i tegići, što vežbanju daje dodatnu dinamiku.TOTAL BARRE ™ -om  će te dobiti ne samo sigurno i kvalitetno vežbanje već i zabavu!
    [/vc_row]
  • Pilates Mat

    Pilates Mat

    Pilates metod je sistem fizičkih vežbi prevashodno usmerenih ka povećanju gipkosti i snage tela. Pilates utiče na pravilno držanje tela i ujedinjuje um i telo. Nastao je dvadesetih godina prošlog veka. Njegov tvorac je Jozef  Pilates, rođen 1880. godine nadomak Diseldorfa u Nemačkoj. Jozef Pilates je nazvao svoj metod "Kontrologija". Sam naziv upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um kako bi svesno "kontrolisali" pokret prilikom izovđenja vežbi. Pilates metod podučava polaznike o pravilnom načinu disanja tokom vežbanja, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu) bolova u leđima. Pravilno disanje omogućava da u organizam uđe veća količina kiseonika što opet utiče na poboljšanje funkcionisanja svih organa. Sam program fizičkih vežbi koncentriše se na unutrašnje mišiće - držače koji su važni za održavanje tela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za održavanje normalnog stanja kičmenog stuba. Svaka deformacija kičmenog stuba pomera čitavo telo iz ravnoteže i onemugućava njegovo pravilno funkcionisanje.

    Program Uključuje
      • Uvodne vežbe pilatesa
      • Mogućnost kombinovanja sa: Powermix workout, New Body Balance, Yoga
      • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
    informacije?
      • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
    • Mila Klać

      Mila Klać

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      • Veštine



        • Personalni trener
        • Pilates Instruktor
        • Spinning Instruktor



        Obrazovanje



        • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • ALL IN 1

    ALL IN 1
    • ALL IN ONE je sportski trening visokog intenziteta!
    • Koristeći različita kretanja i vežbe, dolazi se do poboljšanja snage, mobilnosti, stabilnosti i kardio efekta. Takođe, insistira se na pravilnom izvođenju vežbi. Ono što čini ovaj program intersantnim i zabavnim je korišćenje velikog broja sprava i rekvizita: Reformer, Chair, TRX, Kettlebell, stacionirani bicikl i ostali manji rekviziti.
    • 1.Reformer – pokretna platforma koja klizi napred i nazad i koristi federe kao otpore.
    • 2.Chair – sprava izgleda stolice koja zbog svoje male baze oslonca dovodi do niza izazova.
    • 3.TRX - sprava za vežbanje u vidu visećih traka.
    • 4.Stacionirani bicikl
    • 5.Ostali rekviziti – gume, male i velike lopte, bučice, fitnes obruč, klizači, šipke…
    • ALL IN ONE je kružni trening i sastoji se od takozvanih stanica koje se izvode jedna za drugom, bez pauze, ili sa relativno kratkim odmorom. Na svakoj stanici se radi različita vežba. Tokom treninga radi se na svim mišićnim grupama i kardiovaskularnom sistemu te se telo tonira i dolazi do poboljšanja metabolizma.
    • Program je namenjen svima, bez obzira na fizičku spremnost. Instruktor će vas edukovati o tome kako početi sa programom u odnosu na vaše trenutno fizičko stanje.
    Program Uključuje
      • Mogućnost kombinovanja sa: POWERMIX WORKOUT, BODY FORMING (PETKOM), NEW BALANCE CONCEPT, YOGA
      • Mogućnost korišćenja saune I zone za relaksaciju
    informacije?
    • Iva Musulin

      Iva Musulin

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      Sertifikovani Stott Pilates instruktor

      • -rekreacija
      • -postrehabilitacija
      • -specijalna populacija



      Obrazovanje



      • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • Pilates Reformer

    Pilates Reformer
    • Potpuno jedinstven metod vežbanja i može se reći pravi Pilates. Krajem I svetskog rata Joseph Pilates je patentiro svoj jedinstven metod „krevet za vežbanje“- reformer. Sama reč reformer (engl.) potiče iz engleskog jezika i u prevodu bi značila “reformator “ili “pristalica promena” što simbolično ukazuje na mogućnosti koje pruža vežbanje na ovom trenažeru. Ako se postavi pitanje zbog čega se koristi reformer, dobićemo sledeće odgovore.
    • - Princip vežbanja na reformeru zasniva se na naizmeničnom jačanju i istezanju mišića uz dodatni otpor koji pružaju federi. Opruge rade umesto trbušnih mišića na primer, i zatim postepeno kako mišići jačaju smanjuje se otpor i vežbač na kraju lako radi određenu vežbu.
    • - Dok vežbač vežba na reformeru, on savlađuuje celim telom određeni otpor sa akcentom na jačanje i istezanje leđnih mišića, trbušnih mišića, mišića nogu i karličnig pojasa.U tom procesu takozvanog „rastezanja“ mišići su u neprkidnom naponu. Kada se povlači opruga ona na početku pruža otpor od 2 kg a kada se razvuče do kraja dostiže efekat otpora i do 5 kg.m]
    • - Mišići registruju promenu sile koja deluje na njih i vremenom se oblikuju izduženi, snažni i dovoljno elastični mišići. Nakon razvlačenja opruge ona teži da se vrati u prvobitan položaj. Ukoliko se radi pokret opružanja nogu naspram sile opruge, prilikom vraćanja do pozicije savijenih kolena, mora se kontrolisati taj pokret vraćanja. Upravo dok se kontroliše pokret rastezanja i skupljanja opruge povećava se sposobnost kontrole pokreta generalno, kao i ravnoteža, preciznost i koncentracija. Kontrolisanje pokreta u oba pravca izaziva različitu kontrakciju mišića: on se grči u fazi istezanja opruge (koncentrična kontrakcija), a izdužuje se u fazi kontrolisanog vraćanja opruge (ekscentrična kontrakcija). Tendencija postizanja fizičke forme bez „nabildovanih“ mišića se povećava. Teži se skladno oblikovanom telu sa vretenastim, izduženim mišićima. Pored toga što se ti zahtevi ispunjavaju vežbajući pilates na reformerima, dolazi do poboljšanja posturalnog statusa i opšte psiho-fizičke forme.
    Program Uključuje
      • Uvodne vežbe pilatesa
      • Obuka pravilnog disanja
      • Mogućnost vežbanja svaki dan
      • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
    informacije?
      • potrebno zakazivanje
      • moguće kombinovati sa ostalim Pilates trenažerima
      • poželjno kombinovati sa Yogom i Pilates Mat Metodom
      • preporučuje se najmanje dva - tri puta nedeljno ukoliko se želi postići promena poboljšanje fizičkih i zdravstvenih performansi.
  • TOTAL BARRE ™ 1

    TOTAL BARRE ™ 1
    • Mogućnost kombinovanja sa: Pilates Mat, Powermix Pilates, Body Forming, Yoga
    • Mogućnost korišćenja saune i zone za relaksaciju
    [/items_list][/vc_column]
    informacije?
      • TOTAL BARRE ™ integriše elemente pilatesa, plesa, joge, baleta, kardio i treninga snage. Potpuno je prilagodljiv svim vežbačima. TOTAL BARRE ™ od vas ne zahteva ništa posebno, nikakvu posebnu opremu niti pripremu. Nije bitno kakvog je oblika vaše telo, koliko ste aktivni i fit, i ne zahteva iskustvo ni u jednom od pomenutih elemenata (pilates, ples, joga, balet, kardio i trening snage). Bitno je da ste raspoloženi za vežbu i željni da isprobate nešto novo. Pored toga što daje fenomenalne rezultate kada je oblikovanje tela u pitanju ni jedna vežba ne popravlja držanje tela kao ova.TOTAL BARRE ™ je dizajniran tako da istakne pravilno biomehaničko kretnje (pravilno kretanje tela) u kombinaciji sa povećanjem snage, mobilnosti (pokretljivosti), fleksibilnosti, izdržljivosti i dinamičke stabilnosti (stabilnost pri kretanju). Tokom treninga se koriste razni rekviziti. Osim baletskih šipki, tu su i male i velike lopte, elastične trake i tegići, što vežbanju daje dodatnu dinamiku.TOTAL BARRE ™ -om  će te dobiti ne samo sigurno i kvalitetno vežbanje već i zabavu!
    [/vc_row]
    • Iva Musulin

      Iva Musulin

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      Sertifikovani Stott Pilates instruktor

      • -rekreacija
      • -postrehabilitacija
      • -specijalna populacija



      Obrazovanje



      • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • Morning Mix

    Morning Mix

    ISKORISTITE BENEFITE JUTARNJEG VEŽBANJA:
    ✔ Poboljšan metabolizam
    ✔ Poboljšana koncentracija i mentalne sposobnosti
    ✔ Balans hormona
    ✔ Manje stresa tokom dana
    ✔ Razvoj samodiscipline
    ✔ Ostavlja Vam vreme u toku dana za druge prioritete
    ✔ Jača i oblikuje celo telo
    ✔ Stabilizuje zglobove
    ✔ Povećava fleksibilnost

    Program Uključuje
      • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
    informacije?
      • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
    • Mila Klać

      Mila Klać

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      • Veštine



        • Personalni trener
        • Pilates Instruktor
        • Spinning Instruktor



        Obrazovanje



        • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • SUPER MAMA

    SUPER MAMA

    Porodile ste se, ko će sad još i da vežba! Nemojte da vam to bude izgovor. Ovaj program je osmišljen za mame koje žele da vežbaju sa svojim bebama i na taj način poboljšaju kondiciju, postepeno povrate staru liniju i ono najvažnije oslobode se stresa i pritiska kojem su izložene po ceo dan. Takođe vežbanjem se otklanja i smanjuje mogućnost pojave postporođajne depresije. Ukoliko dojite bebu nahranite je pre treninga. Ponesite joj podlogu (pelenu), omiljenu igračku i dudu ukoliko koristi. Vežbe za karlično dno i duboke mišiće stomaka, kao i vežbe za rasterećenje donjeg dela leđa će vam pomoći da se lakše oporavite i brže vratite u formu. Ukoliko je porođaj protekao u redu, sa vežbanjem možete početi već nakon šest nedelja uz odobrenje ginekologa. Nakon carskog reza period oporavka je nešto duži tako da se preporučuje čekanje od osam nedelja. Uzrast deteta je od šeste ili osme nedelje (carski rez) pa do 18 meseci. VAŠA SREĆA I ZADOVOLJSTVO ĆE POZITIVNO UTICATI NA RASPOLOŽENJE BEBE.

      • pogodno za = mame sa bebama od šeste ili osme nedelje do 18 meseci
    • Iva Musulin

      Iva Musulin

      Master sporta i fizičkog vaspitanja



      Sertifikovani Stott Pilates instruktor

      • -rekreacija
      • -postrehabilitacija
      • -specijalna populacija



      Obrazovanje



      • Master sporta i fizičkog vaspitanja



  • MVe Chairs ® Pilates

    MVe Chairs ®  Pilates

    Originalan metod vežbanja na Pilates stolici pod popularnim nazivom Mve Chair method. Program se sastoji od interesantnih Pilates vežbi koje će pre svega unaprediti snagu i doprineti skaldnom oblikovanju tela. Ovaj program se Izvodi pojedinačno ili u grupi od ukupno 6 osoba te je potrebno unapred zakazati svoj termin.

    Program Uključuje
      • Uvodne vežbe pilatesa
      • Obuka pravilnog disanja
      • Mogućnost vežbanja svaki dan
      • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
    informacije?
      • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
  • Pilates-treća dob

    Pilates-treća dob

    U toku treninga koji traje 45 minuta rade se opšte vežbe za održavanje elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog i mišićnog sistema, koji je u ovom životnom dobu najosetljiviji. Vežbe su neopterećujuće, pogresivne u toku dužeg vremesnkog perioda. Povremeno je svaki trening drugačiji, forsira se naizmenično druga regija ili grupe mišića: noge, stomak, leđa, ruke ali se rade lagano, bez pritiska i u skladu sa mogućnostima, maksimalno stručno i profesionalno.
    Vežbe su kvalitativno odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, uz muziku, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u savršenoj amtosferi. Vežbe su skladne, lake i savršeno prilagođene vežbačima, svakog motivišu da ih uradi i da se trudi koliko može i želi.Što je najvažnije, u krajnjem rezultiraju zadovoljstvom i mnogo boljem raspoloženju, što i jeste krajnji cilj.
    I da na kraju svedemo dragoceno stručno mišljenje:
    1) vežbe pomažu održavanju elastičnosti i pokretljivosti koštano-zglobnog sistema,
    2) jačanju mišićnog sistema,
    3) ciljano ublažavaju ugrožene, koriguju deformisane regije,
    4) poboljšavaju opšte zdravstveno stanje,
    5) popravljaju raspoloženje.
                   
    Učinite nešto za sebe već danas!

    Program Uključuje
      informacije?
        • vreme trajanja = 45 min
        • Nivo treninga = početni-srednji
        • pogodno za = preko 60 godina
    • Body Forming

      Body Forming

      Intezivan trening. Izazovite svoj um i telo. Rad sa sopstvenom težinom tela i malim rekvizitima. Sastoji se od više vrsta treninga: kružni trening, crossfit, sport drill i power pilatesa.

      • Treningom se povećava:
      • *Snaga
      • *Izdržljivost
      • *Brzina
      • *Fleksibilnost i obim pokreta
      • *Mišićna izdržljivost
      • *Snaga kardiovaskularnog sistema
      • Ovim načinom treniranja možete regulisati svoju telesnu masu i smanjiti masne naslage ali takođe možete i uticati na povećanje mišićne mase, to šta ćete postići u najvećoj meri određuje način ishrane i metod funkcionalnog treninga.
      Program Uključuje
        • Mogućnost kombinovanja sa: Powermix Workout,  New Balance Concept, Yoga
        • Mogućnost korišćenja saune I zone za relaksaciju
      informacije?
        • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
      • Iva Musulin

        Iva Musulin

        Master sporta i fizičkog vaspitanja



        Sertifikovani Stott Pilates instruktor

        • -rekreacija
        • -postrehabilitacija
        • -specijalna populacija



        Obrazovanje



        • Master sporta i fizičkog vaspitanja



    • POWERMIX WORKOUT

      POWERMIX WORKOUT
      • Izazovite svoj um i telo vežbajući ovaj kreativan i zabavan program. Vođeni smo idejom razbijanja monotonije i ostvarivanja najvećeg broja ciljeva treninga kao što su: poboljšanje kondicije, snage, fleksibilnosti, lepo oblikovanog tela, smanjenje stresa te poboljšanja raspoloženja. Takođe, kombinovanjem vežbi snage i intezivnog kardio treninga poboljšava se tonus mišića i dolazi se brže do vitkije linije, uz korigovanu ishranu.
      • * Energičan trening - kombinacija različitih pokreta visokog i niskog intenziteta. Neprekidan rad tela uz umereni do naprednijeg tempa. 
        * Vežbe snage svih grupa mišića.
        * Namenjen svim starosnim grupama, bez obzira na fizičku spremnost. Instruktor će vas edukovati kako početi sa  programom u odnosu na vaše trenutno fizičko stanje.
      • * 30min. kardio + 30min. pilates
      Program Uključuje
        • Mogućnost kombinovanja sa: Pilates mat, New Balance Concept, Yoga, Body Forming
        • Mogućnost korišćenja saune I zone za relaksaciju
      informacije?
        • Milica Vuković

      • Yoga Life

        Yoga Life

        Neka vaše telo bude sopstveni instrument za upoznavanje joge.Neka vaše telo bude laboratorija u kojoj ćete se uveriti u zdravstvene , mentalne i emotivne koristi od joge.Ako mislite da na jogi učite samo kako da dodirnete svoje nožne prste ili da stojite na glavi i da zauzmete pozu radi poze propustićete najveći deo njenih blagoslova i lepote a to je sam proces putovanja.Joga oslobađa pre svega kreativni potencijal Života.Ona je preobražavajuća.Vežbajući jogu prolazite kroz sopstveno unutrašnje putovanje koje vam omogućava da upoznate sebe i postanete osetljivi na svoje telo koje vam daje mnoge signale i odgovore.Joginsko putovanje vas vodi od periferije, tela, do centra vašeg bića, duše.Putovanje gde ćete osvetleti mrak i svakodnevno pozdravljati Sunce u vama.Uprkos tome što ste okruženi ljudima koji vam govore kako da izgledate, da se krećete, kakvi da budete što znači da često oblikujete sebe po spoljašnjim uputstvima , potrebno je da iznutra otkrijete šta je potrebno vašem telu.Kao krajnji cilj ovog putovanja je pre svega postizanje konačne slobode u vidu veće osetljivosti i svesnosti koje nam omogućavaju da živimo život kojem stremimo, čovekoljubiv i valjan život, ispunjen poverenjem i samopouzdanjem, čestitim međuljudskim odnosima, radovanjem tuđoj sreći i staloženošću kad smo suočeni sa sopstvenim problemima.Neka vaša prostirka bude mesto gde ćete svakodnevno da smirite svoj um, uđete u sebe, iscelite svoje telo, pročistite i razvijete snagu i steknete lakoću življenja bez obzira na okolnosti u kojima se nalazite a onda ceo Univerzum će da radi za vas.Vežbanje ujutru otvara vaše telo i puni energijom i ravnotežom za predstojeći dan a vežbanje uveče dobar je način da se oslobodite stresa nakupljenog tokom dana.
        "Budite zainteresovani za ono što se događa u vama makar onoliko koliko ste zainteresovanost za ono što se događa spolja.Ako dovedete unutrašnjost u red, spoljašnjost će se sama srediti." Ekart Tol

        Program Uključuje
          • Uvodne vežbe yoge
          • Obuka pravilnog disanja
          • Mogućnost kombinovanja - Pilates, Body Forming, New Balance Concept, Powermix Workout
          • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
        informacije?
          • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
        • Olivera Stojšić

          Olivera Stojšić

          Yoga i Pilates instruktor



          • Veštine


          • Body & Mind

          • Pilates

          • Yoga

          • Obrazovanje



            • dipl. pisholog

            • Yoga i Pilates instruktor


            [/column_right]
    • Dinamična Joga

      za duh i telo
      Dinamična Joga

      Dinamična Hatha Joga bazirana je na povezivanju osnovnih položaja (asana) hatha joge u sekvence koje se medjusobno razlikuju po intezitetu i trajanju, kao i po delovanju na različite aspekte ljudskog fizičkog, mentalnog i emotivnog tela. Sekvence su ponekad povezane dinamičnim pokretom, vinjasom, (što ovu jogu dovodi u vezu sa stilom ashtanga joge), a ponekad teku jedna iz druge (flow joga). Ipak, za razliku od ashtanga stila i takozvane flow joge, dinamična joga ne insistira na unapred odredjenom redosledu asana i jednoj asani se često pristupa na različite načine, što svakom vežbaču omogućava da zaista ispita svoje telesne, mentalne i emotivne granice. Nije novost da se u susretanju sa svojim fizičkim telom, pogotovo ako to susretanje nije mehaničko i unapred isplanirano, predvidivo, upoznajemo i sa svojim mentalnim i emotivnim inventarom. Ponekad nam se taj invenatar i ne dopada, ali uz redovno praktikovanje dinamične joge mi ga zapravo prihvatamo. Različiti pristupi svakom položaju poboljšavaju našu fizičku, ali i, što je mnogo važnije, mentalnu snagu kao i emotivnu inteligenciju. Posebna pažnja poklanja se takozvanim ulascima i izlascima iz položaja, jer maksimalno pravilno izvedena asana nije sama sebi cilj. Izuzetno je važan put do nje (svesnost svojih fizičkih ograničenja, na primer, ili razumevanje zašto baš radimo to što radimo) i naš mentalni, fizički i emotivni stav ka tom putovanju (prihvatanje fizičkih ili drugih ograničenja, npr. straha u nekim “novim” položajima). Osim časova dinamične joge, gde su položaji povezani i sekvence se intezivno smenjuju, u kasnijoj etapi vežbanja radi se i na produžavanju ostajanja u položajima i tada se prednost daje različitim tehnikama disanja. Dah opušta telo i fizički unapred pripremljeno telo uz pravilnu postavku i detaljne instrukcije pomoću daha još dublje prihvata asanu, što dovodi do sasvim novih rezultata na celokupnom planu ličnosti svakog pojedinca. Dinamična joga, na prvi pogled atraktivna za nemiran um, nikako ne neguje uznemiren um. Naprotiv, ona traži aktivan i prisutan um, razvija koncentraciju, popravlja koordinaciju, neguje pažnju, kao i mentalnu i fizičku izdržljivost. Granice se pomeraju postepeno, pa čak i kad ponekad fizičko telo stagnira na tom putu, aktivni su ili mentalni ili emotivni aspekti ličnosti. Preporučuje se prethodno poznavanje osnovnih joga položaja, asana, kao i neko vreme posvećeno vežbanju hatha joge. Ukoliko ste apsolutni početnik u vežbanju joge, obavezno to napomenite na prvom času.

      Program Uključuje
        • Uvodne vežbe yoge
        • Obuka pravilnog disanja
        • Mogućnost kombinovanja sa: Pilates, Body Forming, New Balance Concept, Powermix Workout, Yoga
        • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)
      informacije?
        • pogodno za = sve uzrasne kategorije polaznika
      • Melina Panaotović

        Melina Panaotović

        dipl. menadžer u sportu, Pilates istruktor, Personalni trener



        Veštine



        • Sertifikovani instruktor hatha yoge (Vidya joga, skola Dragana Loncara, Beograd, 2011/12)

        • Sertifikovani instruktor prenatal yoge (Vidya joga, Divna Miljkovic. D. Loncar, Beograd, 2012/13)




        Dostignuća i Obrazovanje



        • Profesor ruskog jezika i ruske književnosti, prevodilac, magistar književnih nauka i asistent na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu



    • Barre za trudnice

      Barre za trudnice

      TOTAL BARRETM ZA TRUDNICE

      Total Barre™ –integriše elemnete pilatesa, sportskog treninga, baleta, plesa i joge. Akcenat je na pravilnom kretanju i držanju tela u kombinaciji sa dinamičnom muzikom što dovodi do povećanja snage, fleksibilnosti i stabilnosti (stabilno telo u pokretu). Ovim se programom jačaju duboki mišići stabilizatori kičme i karlice, popravlja držanje, smanjuju bolovi u leđima i vratu, poboljšava balans te održava tonus mišića ruku, sedalne regije i nogu. Benefiti ovog programa su i pravilna mehanika disanja, sigurna mobilnost, održavanje mišićnog tonusa, bolja cirkulacija i relaksacija. Rezultati ovog treninga ogledaju se u lakšem porođaju, prijatnijoj trudnoći i bržem oporavku posle porođaja. Tokom treninga se osim baletske šipke koriste razni rekviziti kao što su male i velike lopte, gume i lagani tegovi. Program je potpuno prilagodljiv za sve trudnice i ne zahteva iskustvo ni znanje elementa od kojeg je sastavljen (pilates, sportski trening, ples, balet, joga). Bitno je da ste raspoleženi za vežbu. PROGRAMOM ĆETE DOBITI KVALITETNO I SIGURNO VEŽBANJE I TO SVE KROZ ZABAVU!

        informacije?
          • vreme trajanja = 45 min
        • Iva Musulin

          Iva Musulin

          Master sporta i fizičkog vaspitanja



          Sertifikovani Stott Pilates instruktor

          • -rekreacija
          • -postrehabilitacija
          • -specijalna populacija



          Obrazovanje



          • Master sporta i fizičkog vaspitanja