Personalni trening predstavlja jedinstvenu mogućnost da vežbate sa vašim ličnim trenerom. Prednosti ovakvog treninga su potpuna posvećenost trenera što boljem i efikasnijem postizanju vaših ciljeva. Personalni trener će vas motivisati i „izvući“ maksimum od vas. Postoji nekoliko različitih vidova personalnih treninga, koje smo mi u Livada Centru osmislili za vas. Pre početka vežbanja sa ličnim trenerom, potrebno je odabrati program i zakazati unapred svoje termine.

  • PILATES REFORMER

    Potpuno jedinstven metod vežbanja i može se reći pravi Pilates. Krajem I svetskog rata Joseph Pilates je patentiro svoj jedinstven metod „krevet za vežbanje“- reformer. Sama reč reformer (engl.) potiče iz engleskog jezika i u prevodu bi značila “reformator “ili “pristalica promena” što simbolično ukazuje na mogućnosti koje pruža vežbanje na ovom trenažeru. Ako se postavi pitanje zbog čega se koristi reformer, dobićemo sledeće odgovore.

    Princip vežbanja na reformeru zasniva se na naizmeničnom jačanju i istezanju mišića uz dodatni otpor koji pružaju federi. Opruge rade umesto trbušnih mišića na primer, i zatim postepeno kako mišići jačaju smanjuje se otpor i vežbač na kraju lako radi određenu vežbu.

    Dok vežbač vežba na reformeru, on savlađuuje celim telom određeni otpor sa akcentom na jačanje i istezanje leđnih mišića, trbušnih mišića, mišića nogu i karličnig pojasa.U tom procesu takozvanog „rastezanja“ mišići su u neprkidnom naponu. Kada se povlači opruga ona na početku pruža otpor od 2 kg a kada se razvuče do kraja dostiže efekat otpora i do 5 kg.m]

    Mišići registruju promenu sile koja deluje na njih i vremenom se oblikuju izduženi, snažni i dovoljno elastični mišići. Nakon razvlačenja opruge ona teži da se vrati u prvobitan položaj. Ukoliko se radi pokret opružanja nogu naspram sile opruge, prilikom vraćanja do pozicije savijenih kolena, mora se kontrolisati taj pokret vraćanja. Upravo dok se kontroliše pokret rastezanja i skupljanja opruge povećava se sposobnost kontrole pokreta generalno, kao i ravnoteža, preciznost i koncentracija. Kontrolisanje pokreta u oba pravca izaziva različitu kontrakciju mišića: on se grči u fazi istezanja opruge (koncentrična kontrakcija), a izdužuje se u fazi kontrolisanog vraćanja opruge (ekscentrična kontrakcija). Tendencija postizanja fizičke forme bez „nabildovanih“ mišića se povećava. Teži se skladno oblikovanom telu sa vretenastim, izduženim mišićima. Pored toga što se ti zahtevi ispunjavaju vežbajući pilates na reformerima, dolazi do poboljšanja posturalnog statusa i opšte psiho-fizičke forme.

    Program Uključuje

      • Uvodne vežbe pilatesa
      • Obuka pravilnog disanja
      • Mogućnost vežbanja svaki dan
      • Sadržaj za relaksaciju (sauna, tople klupe)

    informacije?

      • potrebno zakazivanje
      • moguće kombinovati sa ostalim Pilates trenažerima
      • poželjno kombinovati sa Yogom i Pilates Mat Methodom
      • preporučuje se najmanje dva – tri puta nedeljno ukoliko se želi postići promena poboljšanje fizičkih i zdravstvenih performansi.

    Važno

      • Posebno odobren metod za vežbe nakon operacije kičme (diskus hernia)
      • Pre-Pilates
      • Pilates Mat
      • za povećanje gipkosti i snage tela
      • Magic Circles Pilates
      • snaga, izdržljivost i fleksibilnost tela.

    Cena po osobi po treningu

      • Solo personalni treninig = 2500 Din
      • Duo na reformerima = 2000 Din
      • Trio na reformerima = 1500 Din

  • REHABILITACIONI PROGRAMI

    rehabilitacioni-program

    U saradnji sa kineziterapeutom i lekarom specijalostom sprovodi se rehabilitacioni program za vežbače kod kojih je došlo do oštećenja koštano-zglobne ili mišićne strukture. Uz stručan nadzor sprovodi se rehabilitacija rekovalescenata u post-operativnom procesu (povrede ligamenata, zglobova i mišića). Takođe sprovode se i korektivni programi koji spadaju u domen kineziterapije.

    Cena 60 min. 2000 Din.

  • POSTNATAL

    postnatal

    program namenjen majkama. Posle porodjaja žene često ne uspevaju da svoj izgled i fizičku kondiciju vrate u stanje od pre porodjaja. Ovaj sistem vežbi, posebno osmišljen na način da reši probleme koje izaziva trudnoća, a vezani su za fizički izgled, postupno rešava i obezbedjuje fizičku kondiciju, neophodni svakoj majci. Ovaj program namenjen je svim majkama, koje bez obzira na vreme koje je prošlo od porođaja nisu uspele da reše taj problem.

    Cena postnatal 60 min. 2000 Din.

  • KORPORATIVNI LIVADA PROGRAM

    personal-trainer-reformerRLivada Centar za vežbanje i zdravlje pruža mogućnosti zaposlenim ljudima redovnog vežbanja različitih grupnih i individualnih programa. Glavni cilj Livada Centra je vežbati u skladu sa svojom prirodom, postići psihofizički balans i unaprediti svoje zdravlje. Ostvarujući saradnju sa Livada Centrom, Vaša će firma učiniti prvi korak prema zdravijem načinu življenja. Ukoliko vaši zaposleni žele da izgube kilograme, oslobode se upornih bolova u leđima ili jednostavno da postignu viši nivo svoje radne energije, Mi Vam možemo pomoći u tome! Možete birati način vežbanja koji Vam najviše odgovara. Programi su usmereni na vežbe koje prevashodno smanjuju smanjuju stres – kao što su Yoga i Pilates, ali i Funkcionalni treninig kao i jedinstvene programe vežbi na Pilates spravama (Reformerima i Mve Chairs) koje mogu biti grupni i pojedinačni.

    Zašto izabrati Livada Koncept vežbanaja ?

    Redovno vežbanje u korporativnom obliku zaposlenima i firmi donosi vrednosti koje se kao investicija vraćaju u sledećim oblicima:

    • manje kašnjenja, troškova zamene i dugih bolovanja
    • manje poslom uzrokovanih problema kao što su ukočena ledja, vrat, ramena
    • manje odsustvovanja uzrokovanih stresom i premorom
    • viši radni moral, energija i produktivnost
    • korporativni fitness program šalje veoma važnu poruku „mi brinemo“ o zaposlenima

     

    Godišnja pojedinačna članarina iznosi 36 000,00 i odnosi se na grupne programe vežbanja

    Članarina obuhvata

    • Neograničen pristup svim programima grupnog vežbanja u Livada Centru’]
    • Kontinuirano praćenje posećenosti fitness centru
    • Možete doći koliko često želite i ostati koliko dugo želite.
    • Dva termina personalnog treninga (prvi je predviđen kao uvodni termin kako bi ste se uverili da li ste spremni za dobar početak).
    • Besplatna upotreba Relaks zone
    • Tri besplatna treninga sa vašim prijateljima koje dovedete.
    • Za članove popusti na masaže i individualne treninge

    Članarina se može preneti na drugu osobu za koju firma definiše da je novi zaposleni, takodje i clanovi porodica zaposlenih imaju pravo na iste uslove.

    Članarina se ne može otlkazati niti refundirati za vreme trajanja ugovora, ali se može preinačiti u drugu vrstu članarine.

    Članarina ne može biti zamrznuta.

  • METAMORPHOSIS

    Metamorfosis

    specijalan program namenjen gojaznim osobama. Program je sastavljen iz nekoliko delova:

    • laboratorijska analiza krvi i urina koja uključuje sve relevantne podatke neophodne za očuvanje zdravlja
    • psihološka analiza
    • grupno/individualno savetovanje i menjanje starih navika
    • antropometrija – merenje telesne mase, obima i kožnih nabora tela jednom nedeljno režim ishrane
    • pregled lekara – opšte prakse i kardiologa plan specijalizovanog treninga
  • REZERVACIJA TRENINGA

    Vaše ime (obavezno)

    Vaš Email (obavezno)

    Vaš Telefon (obavezno)

    Predmet Rezervacija

    Vaša Poruka