• PONEDELJAK / SREDA / PETAK

1.MORNING MIX –  miks različitih tipova treninga. Svaki trening je drugačiji.
ponedeljak/sreda/petak 09:15h

2. STOTT PILATES & BARRE – akcenat je na pravilnom kretanju i držanju tela. Tokom treninga se koriste razni rekviziti kao što su lopte, gume, tegovi, klizači i baletska pritka.
ponedeljak/sreda/petak 18h

3. BODY FORMING – program nudi raznovrsne vežbe, dinamiku i angažovanost tokom celog treninga. Trening je sporstkog karaktera.
ponedeljak/sreda/petak 19:30h

4. DINAMIČNA JOGA – bazirana je na povezivanju osnovnih položaja (asana) hatha joge u sekvence koje se međusobno razlikuju po intezitetu i trajanju. Preporučuje se prethodno poznavanje osnovnih joga položaja, asana, kao i neko vreme posvećeno vežbanju hatha joge.
ponedeljak/sreda/petak 20:30h

• UTORAK / ČETVRTAK

1.JUTARNJA JOGA – ima za cilj da nas probudi, osnaži i vitalizuje (fizički, mentalno i emotivno).
utorak/četvrtak 8:30h

2. BODY BALANCE – program utiče na  poboljšanje pokretljivosti, snage, ravnoteže, koordinacije, te na povećanje energije. Kroz različite pokrete i vežbe razvija se svesnost o sopstvenom telu. Vežbe se rade sa i bez rekvizita.
utorak/četvrtak 18h

3. HATHA JOGA – 60 min. joga asane + 30 min. vođena relaksacija. Hatha joga predstavlja balans mirovanja i pokreta i radi se polako, sa punom pažnjom. Namenjena je svim starosnim dobima i fizičkim spremama vežbača. Čas se završava jogičkom relaksacijom – joga nidrom. Joga nidra je drevna tehnika duboke i potpune relaksacije tela i uma kroz koju vas instruktor vodi glasom.
utorak/četvrtak 20:15h

.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

.
Info.  060/0447-493

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• grupni programi se mogu kombinovati međusobno ili sa mini grupama ili sa personalnim treningom (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za jedan grupni program (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 4.000 din./ 8 termina – 3.500 din.

MINI GRUPA podrazumeva do 4 vežbača.

Vežbanje u mini grupi omogućava da se zadrži kvalitet treninga i da se trener posveti svakom vežbaču. Jedino pravilno i kvalitetno vežbanje poboljšava zdravstveni status svakog pojedinca.

Trening se radi na spravama (Reformer, Chair, Spring wall), sa rekvizitima (Trx, lopte, tegići, gume, klizači), sa sopstvenom težinom i za baletskom pritkom (Barre koncept).

Ako želite zanimljiv i funkcionalan trening koji će vas jačati i istezati te izazvati nizom kreativnih vežbi dobro došli u MINI GRUPE u Livada centru.

TERMINI – svakog dana i pre i posle podne.

.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

.
Info.  060/0447-493

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• mini grupe se mogu kombinovati sa grupnim programima i personalnim treninzima (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)
• mini grupa se može ograničiti i na samo dve osobe – DUO trening ili tri osobe – TRIO (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za mini grupu (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 13.500 din. 

                                                                                       8 termina – 10.000 din. 

                                                                                       4 termina – 7.000din.

PERSONALNI TRENING je prilagođen trening zavisno od potreba, ciljeva i želja klijenata.

Program za personalne treninge se pravi na osnovu početnog fizičkog stanja klijenta (vrši se procena).

Program se posebno pravi za svakog klijenata zbog različitih potreba i ciljeva svakog klijenta.

Upravo je ovaj vid vežbanja najkvalitetniji i najefikasniji jer je moguće dizajnirati program sa vežbama koje najbolje odgovaraju i najkorisnije su za određenog klijenta.

Prilagođen trening zavisno od potreba i ciljeva.

TERMINI – po dogovoru

Info.  060/0447-493

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• personalni treninzi se mogu kombinovati sa grupnim programima i mini grupama (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za personalni paket (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 28.800 din. 

                                                                                                  8 termina – 19.200 din. 

                                                                                                  4 termina – 9.600din

MEDICAL PILATES je inteligentan, funkcionalan i celovit mišićno-koštani program koji se bazira na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i rehabilitaciji.

MEDICAL PILATES je zaseban i složen sistem koji neće imati svoju svrhu ako se izvodi površno. Najvažniji deo programa je pravilno pozicioniranje svih segmenata tela u pokretu. Specifičan splet vežbi ima za cilj popravljanje posture (držanja tela), jačanje i aktiviranje svih slojeva mišića, balansiranje stabilnosti i fleksibinosti tela te pomaže u prevenciji povreda. Zbog svog neagresivnog pristupa i velikih mogućnosti u modifikovanju vežbi primenjiv je za široku paletu korisnika, od post-rehabilitacije do vrhunskog sporta.

MEDICAL PILATES nudi niz modifikacija koje se prilagođavaju osobama sa određenim bolnim stanjima, dijagnozama, povredama i zdravstevenim problemima. Vežbe su umerene i kontrolisane. Telu se pristupa integracijski (u celini), što ga razlikuje od klasičnog izolacijskog pristupa (deo tela) u rehabilitaciji. Uključuju se svi segmenti tela, uz posebnu brigu i stabilizaciju bolnih regija. Takvim se funkcionalno-integracijskim pristupom rešava ne samo bol i uzrok boli, već se eliminišu uslovi daljnjih progresija, novih povreda i bolnih stanja.

KOME JE NAMENJEN?

• rekreativcima koji žele kvalitetno vežbanje i prevenciju povreda
• strukama gde se provodi vreme u nepravilnim položajima i puno sedi
• kod prisustva lošeg držanja i slabe koordinacije pokreta
• kod bolova u leđima, vratu, ramenu, laktu, kuku, kolenu, karlici
• osobama u rehabilitaciji i post-rehabilitciji sa ciljem brže integracije u svakodnevnicu
• prenatal i postnatal (trudnoća i posle trudnoće)
• kod dijastaze (razdvajanje trbušnog zida)
• kod glavobolja, sindroma hroničnog zamora
• kod osteoporoze, artritisa, diskushernija
• kod dijabetisa, astme i respiratornih problema
• kod neuroloških oboljenja – Parkinsonova bolest, multipla skleroza, epilepsija, distonija
• kod post-rehabilitacija nakon operacije kancera dojke i grlića materice

• Neophodno je zakazati sastanak.

• Na osnovu procene trenutnog stanja, određuje se kom programu klijent može pristupiti – individualnom, u mini grupama ili grupnom.

CENA se formira zavisno od programa i broja treninga.

Glavna i odgovorna za MEDICAL PROGRAM je:

 IVA MUSULIN

 PhD of physical education, sport and kinesitherapy

 Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population

 McGill Method practitioner

DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar

 Medical Pilates – founder

                                       [email protected]               +38163/80-37-495

Pridružite se velikom broju SENIORA koji vežbaju u Livadi. Cilj ovog posebno osmišljenog i prilagođenog programa je približiti seniorima različite vidove vežbanja kao i efekte redovnog vežbanja na zdravstveni status i kvalitet života u vezi sa zdravljem. Vežbe su odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u prijatnoj amtosferi.Treninge vode stručni i edukovani instruktori. Vežbanjem se: održava pokretljivost koštano-zglobnog sistema, jačaju mišići, poboljšava opšte zdravstveno stanje i popravlja raspoloženje.

TERMINI – ponedeljak / sreda / petak od  11:30h

Info.  060/0447-493

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)

CENA (u okviru četiri nedelje) – 3.000 din. 

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 060/0447-493.

CENA zavisi od vrste treninga, dužine trajanja treninga i broja treninga.

• Sve edukacije su bazirane na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i post-rehabilitaciji (McGill, Stott Pilates, DNS…)

• Edukacijama dobijate potpuno obrazovanje i postajete kompletan instruktor. Akcenat je na praksi. Sastavni deo edukacija je praktično usavršavanje.

SPECIJALIZOVANE  EDUKACIJE:

1. edukacija za pilates instruktora
2. edukacija za pilates instruktora na spravama (reformer, chair, spring wall)
3. edukacija za instruktora Barre programa (program za baletskom pritkom)
4. edukacija za instruktora za trudnice i posle porođaja
5. edukacija za instruktora funkcionalnih treninga – 500e
6. edukacija za rad sa osobama sa problemima – Medical pilates (back pain, diastaza recti, cancer, osteoporosis, arthritis, discus hernia, diabetes, asthma, Parkinson’s disease, multiple sclerosis, epilepsy, functional dystonia, syndrome of chronic fatigue) – cena na upit

• uplaćivanjem više edukacija odobrava se popust – cena na upit
• moguće je napraviti i miks edukacija uz korekciju cene – cena na upit
• moguće je zakazivanje konsultacijskih sati – cena zavisi od količine i obima tema – cena na upit
• gostovanje edukacija – unapredite kvalitet rada svog tima; organizujte edukaciju u vašem prostoru; edukacija može sadržati jedno predavanje (radionicu na određenu temu), više predavanja (edukacijski seminar u toku više dana) ili jedan trening (master class). Tema predavanja može biti bilo koja tema iz ovog edukacijskog programa ili radionica kao i novo zatražene teme koje nisu navedene na ovoj stranici. – cena na upit

CILJEVI EDUKACIJA:

– upoznati se sa aktuelnim saznanjima u okviru struke;

– implementiranje aktuelnih saznanja u rad sa klijentim;

– naučiti pravilno primenjivati osnovne biomehaničke principe na svaku vežbu;

– naučiti precizno izvođenje vežbi, modifikacije vežbi i korišćenje rekvizita;

– naučiti pravilan odabir vežbi i doziranje opterćenja;

– kroz praksu naučiti komunikaciju sa klijentima, objašnjavanje, prikazivanje i ispravljanje vežbi;

– ovladati različitim konceptima grupnih programa i individualnog treninga.

KONCEPT EDUKACIJA:

1. teorija – osnove isključivo vezane za izabranu edukaciju;
2. praktično usavršavanje:

– prikaz vežbi

– izvođenje vežbi pravilnom tehnikom uz korekcije

– programiranje treninga ( na koji način sastaviti trening )

– gledanje treninga i vođenje treninga (prvo pred edukatorom a zatim i pred klijentima)

3. organizacija treninga:

– samostalno pisanje treninga (nekoliko napisanih treninga dobijate od edukatora)

– muzika za programe

– stil vođenja programa

4. trajanje edukacije – u zavisnosti od izabrane edukacije trajanje je različito
5. sav potreban materijal za edukacije dobijate od edukatora

Edukator:

 IVA MUSULIN

 PhD of physical education, sport and kinesitherapy

 Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population

 McGill Method practitioner

DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar

 Medical Pilates – founder

                                       [email protected]               +38163/80-37-495

Livada centar (fitnes & masaže) pruža mogućnosti, zaposlenim ljudima, redovnog vežbanja različitih grupnih, mini grupa i individualnih programa kao i koriščenje relaks zone (sauna i masaže). Glavni cilj Livade je vežbati u skladu sa svojom prirodom, postići psihofizički balans i unaprediti svoje zdravlje. Ostvarujući saradnju sa Livadom, Vaša će firma učiniti prvi korak prema zdravijem načinu življenja. Ukoliko vaši zaposleni žele da izgube kilograme, oslobode se upornih bolova u leđima ili jednostavno da postignu viši nivo svoje radne energije, mi Vam možemo pomoći u tome! Možete birati način vežbanja koji Vam najviše odgovara.

Redovno vežbanje u korporativnom obliku zaposlenima i firmi donosi vrednosti koje se kao investicija vraćaju u sledećim oblicima:

– manje kašnjenja, troškova, zamene i dugih bolovanja,

– manje poslom uzrokovanih problema kao što su ukočena i bolna leđa, vrat, ramena…

– manje odsustvovanja uzrokovanih stresom i premorom,

– viši radni moral, energija i produktivnost,

– korporativni fitnes program šalje veoma važnu poruku „mi brinemo“ o zaposlenima.

Godišnja članarina obuhvata:

1. Korišćenje određenih grupnih programa (po dogovoru),
2. Individualni rad ili rad u mini grupama (po dogovoru),
3. Popust na relaks zonu.

• Članarina se ne može otkazati niti refundirati za vreme trajanja ugovora.
• Članarina se ne može zamrznuti.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 060/0447-493.

TEAM BUILDING  –  FITNESS CHALLENGE

Svima je dobro poznata činjenica da team building događaji stvaraju čvrste veze među zaposlenima i ojačavaju timski duh. Team building događaje ne treba zapostaviti ni kada vremenski uslovi nisu baš idealni. Nudimo Vam indoor program – FITNESS CHALLENGE ! Program integriše zabavu, izazove i zanimljive sportske aktivnosti.

Prednosti ove vrste team buildinga

Sportske aktivnosti pružaju mnoštvo fizičkih i mentalnih koristi. Zaposleni obično provode najveći deo dana sedeći u kancelariji pred kompijuterskim ekranom. FITNESS CHALLENGE mogu da iskoriste da se opuste, druže i rade preko potrebne vežbe koje doprinose boljem fizičkom stanju i boljem opštem stanju. Osim toga, team building sportske aktivnosti obično zahtevaju od učesnika da rade zajedno u pravcu zajedničke sardnje i zajedničkog cilja.

Vežbanjem do zdravlja i veće produktivnosti

Rezultati naučnih istraživanja ukazuju na činjenice da neaktivan način života povećava nivo stresa, rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti i drugih zdravstvenik komplikacija. To znači da zaposleni koji provode svoje vreme sedeći ceo dan ima smanjenu radnu produktivnost i koristiće sve više bolovanja. S druge strane, vežbanje i fizička aktivnost zaista smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i fizičko stanje.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 060/0447-493.

Iznajmljivanje prostora je moguće za:

1. grupno ili personalno vežbanje
2. radionice, seminare i kurseve
3. fotografisanje ili snimanje

Informacije – 060/0447-493