• PONEDELJAK / SREDA / PETAK

1. GRUPNI MIX ( stott pilates, barre, trx, kružni trening…) – akcenat je na pravilnom kretanju i držanju tela. Tokom treninga se koriste razni rekviziti kao što su lopte, gume, tegovi, klizači i baletska pritka.
ponedeljak/sreda/petak 18h
CENA (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 4.000 din./ 8 termina – 3.500 din.

2. HATHA JOGA – početna – namenja je svima onima koji nikada nisu vežbali jogu, kao i svima koji želi da održavaju određeni tonus svoga tela, da harmonizuju svoje fizičko, mentalno i emotivno stanje.
ponedeljak/sreda 19:15h
CENA (u okviru četiri nedelje): 8 termina – 3.500 din.

3. DINAMIČNA JOGA – preporučuje se prethodno poznavanje osnovnih joga položaja i asana.
ponedeljak/sreda/petak 20:30h
CENA (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 4.000 din./ 8 termina – 3.500 din.

• UTORAK / ČETVRTAK

1.JUTARNJA JOGA – ima za cilj da nas probudi, osnaži i vitalizuje (fizički, mentalno i emotivno). Prilagođena svima.
utorak/četvrtak 8:30h
CENA (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 4.000 din./ 8 termina – 3.500 din.

KOMBINACIJA TRENINGA

• miks grupnih programa je 7.000 din.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

Info.  063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• grupni programi se mogu kombinovati međusobno ili sa mini grupama ili sa personalnim treningom (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

MINI GRUPA podrazumeva do 4 vežbača.

Vežbanje u mini grupi omogućava da se zadrži kvalitet treninga i da se trener posveti svakom vežbaču. Jedino pravilno i kvalitetno vežbanje poboljšava zdravstveni status svakog pojedinca.

Trening se radi na spravama (Reformer, Chair, Spring wall), sa rekvizitima (Trx, lopte, tegići, gume, klizači), sa sopstvenom težinom i za baletskom pritkom (Barre koncept).

Ako želite zanimljiv i funkcionalan trening koji će vas jačati i istezati te izazvati nizom kreativnih vežbi dobro došli u MINI GRUPE u Livada centru.

TERMINI – svakog dana i pre i posle podne.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• mini grupe se mogu kombinovati sa grupnim programima i personalnim treninzima (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)
• mini grupa se može ograničiti i na samo dve osobe – DUO trening ili tri osobe – TRIO (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za mini grupu (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 13.500 din. / 8 termina – 10.000 din. / 4 termina – 6.000din.

CENA za DUO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 215e / 8 termina – 150e 

CENA za TRIO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 170e / 8 termina – 120e 

PERSONALNI TRENING je prilagođen trening zavisno od potreba, ciljeva i želja klijenata.

Program za personalne treninge se pravi na osnovu početnog fizičkog stanja klijenta (vrši se procena).

Program se posebno pravi za svakog klijenata zbog različitih potreba i ciljeva svakog klijenta.

Upravo je ovaj vid vežbanja najkvalitetniji i najefikasniji jer je moguće dizajnirati program sa vežbama koje najbolje odgovaraju i najkorisnije su za određenog klijenta.

Prilagođen trening zavisno od potreba i ciljeva.

TERMINI – po dogovoru

Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• personalni treninzi se mogu kombinovati sa grupnim programima i mini grupama (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za jedan personalni trening je 30e.

CENA za personalni paket (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 320e / 8 termina – 220e 

DUO trening je trening za dve osobe. 

CENA za jedan DUO trening po osobi je 20e.

CENA za DUO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 215e / 8 termina – 150e 

TRIO trening je trening za tri osobe. 

CENA za jedan TRIO trening po osobi je 16e.

CENA za TRIO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 170e  / 8 termina – 120e 

MEDICAL PILATES je inteligentan, funkcionalan i celovit mišićno-koštani program koji se bazira na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i rehabilitaciji.

• KOME JE NAMENJEN?

1. rekreativcima koji žele kvalitetno vežbanje i prevenciju povreda
2. strukama gde se provodi vreme u nepravilnim položajima i puno sedi
3. kod prisustva lošeg držanja i slabe koordinacije pokreta
4. kod bolova u leđima, vratu, ramenu, laktu, kuku, kolenu, karlici
5. osobama u rehabilitaciji i post-rehabilitciji sa ciljem brže integracije u svakodnevnicu
6. prenatal i postnatal (trudnoća i posle trudnoće)
7. kod dijastaze (razdvajanje trbušnog zida)
8. kod glavobolja, sindroma hroničnog zamora
9. kod osteoporoze, artritisa, diskushernija
10. kod dijabetisa, astme i respiratornih problema
11. kod neuroloških oboljenja – Parkinsonova bolest, multipla skleroza, epilepsija, distonija
12. kod post-rehabilitacija nakon operacije kancera dojke i grlića materice

Neophodno je zakazati sastanak.

• Na osnovu procene trenutnog stanja i dijagnoze date od strane lekara dizajnira se program za klijenta.

CENA se formira zavisno od programa i broja treninga.

• IVA MUSULIN – PhD of physical education, sport and kinesitherapy
• Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population
• McGill Method practitioner
• DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar
• Medical Pilates – founder

MUŠKARCI I PILATES

Manje je poznato kako je ovaj sistem vežbanja osmislio muškarac prvenstveno za muškarce! Joseph Pilates je radio kao bokserski i atletski trener, baveći se i borilačkim veštinama, a stvorio je poseban sistem vežbanja kojim se izgrađuju mišići, povećava snaga i izdržljivost, te jačaju ligamenti i tetive, poboljšava pokretljivost i fleksibilnost.

Često srećemo muškarce koji odlaze u teretane s ciljem da budu snažni i zdravi, a i dalje imaju slab abdomen, bolove u vratu i leđima, te malu izdržljivost. S predrasudama se teško izboriti, ali imajte na umu da je osnivač Pilatesa bio muškarac, kao i veliki broj njegovih učenika. S Pilatesom ćete ojačati i aktivirati sve slojeve mišića, dakle i duboke mišiće koji su potpora centralnom delu tela tj. koji osiguravaju stabilnost kičme. Pilates ispravlja držanje tela, sanira sportske povrede i pozitivno utiče na performanse u drugim sportovima. Najpoznatiji svetski sportisti i sportski klubovi, uveli su Pilates kao deo redovnog programa treniranja. Vodjeni time, nema razloga da i vi ne probate.

Trening se radi na spravama (Reformer, Chair, Spring wall), sa rekvizitima (Trx, lopte, gume, klizači), sa tegovima i sa sopstvenom težinom.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI

CENA za jedan personalni trening je 30e.

CENA za personalni paket (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 320e / 8 termina – 220e 

DUO trening je trening za dve osobe. 

CENA za jedan DUO trening po osobi je 20e.

CENA za DUO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 215e / 8 termina – 150e 

TRIO trening je trening za tri osobe. 

CENA za jedan TRIO trening po osobi je 16e.

CENA za TRIO paket po osobi (u okviru četiri nedelje):   

12 termina – 170e  / 8 termina – 120e 

• članarina važi 4 nedelje;
• članarinu je moguće stopirati samo jednom (najviše na 7 dana);
• stopiranje se vrši unapred, NIJE MOGUĆE RETROAKTIVNO;
• usled godišnjih odmora ili bolesti članarina se zamrzava po dogovoru sa Livada centrom, isto UNAPRED;
• trening se mora OTKAZATI 3 SATA PRE POČETKA, ili se smatra da je odrađen;
• NADOKNADA PROPUŠTENIH TERMINA je moguća samo tokom tekuće članarine.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

Glavna i odgovorna za MEDICAL PROGRAM je:

• IVA MUSULIN – PhD of physical education, sport and kinesitherapy
• Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population
• McGill Method practitioner
• DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar
• Medical Pilates – founder

[email protected]

063/80-37-495

Program je prilagodljiv za sve trudnice i ne zahteva iskustvo.

PROGRAMOM ĆETE DOBITI KVALITETNO I SIGURNO VEŽBANJE I TO SVE KROZ ZABAVU!

1. Mini grupa do 4 osobe – Trening se radi na spravama: Reformer, Chair, Spring Wall i sa rekvizitima kao što su male i velike lopte, gume, lagani tegovi, balanseri, trx, klizači i za baletskom pritkom.

Termini – i pre i posle podne svakog dana zavisno od slobodnih mesta.

Članarina važi 4 nedelje.

• 8 x Mini grupa – 10.000 RSD
• 12 x Mini grupa – 13.500 RSD

  2. Personalni trening – program je potpuno prilagođen trudnici u zavisnosti od njenih potreba, mogućnosti i želja. Trening se radi na spravama: Reformer, Chair, Spring Wall i sa rekvizitima.

Termini po dogovoru.

• 8 treninga – 220e
• 12 treninga  -320e

3. On-line trening – rad sa rekvizitima uživo ili pisanje programa za trudnicu. (cena na upit)

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI

Glavna i odgovorna za MEDICAL PROGRAM je:

• IVA MUSULIN – PhD of physical education, sport and kinesitherapy
• Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population
• McGill Method practitioner
• DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar
• Medical Pilates – founder

[email protected]

• 063/80-37-495

Pridružite se velikom broju SENIORA koji vežbaju u Livadi. Cilj ovog posebno osmišljenog i prilagođenog programa je približiti seniorima različite vidove vežbanja kao i efekte redovnog vežbanja na zdravstveni status i kvalitet života u vezi sa zdravljem. Vežbe su odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u prijatnoj amtosferi.Treninge vode stručni i edukovani instruktori. Vežbanjem se: održava pokretljivost koštano-zglobnog sistema, jačaju mišići, poboljšava opšte zdravstveno stanje i popravlja raspoloženje.

TERMINI – ponedeljak / sreda / petak od  11h

Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)

CENA (u okviru četiri nedelje) – 3.000 din. 

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

CENA zavisi od vrste treninga, dužine trajanja treninga i broja treninga.

• Sve edukacije su bazirane na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i post-rehabilitaciji (McGill, Stott Pilates, DNS…)

• Edukacijama dobijate potpuno obrazovanje i postajete kompletan instruktor. Akcenat je na praksi. Sastavni deo edukacija je praktično usavršavanje.

SPECIJALIZOVANE  EDUKACIJE:

1. edukacija za pilates instruktora – cena na upit
2. edukacija za pilates instruktora na spravama (reformer, chair, spring wall) – cena na upit
3. edukacija za instruktora Barre programa (program za baletskom pritkom) – cena na upit
4. edukacija za instruktora za trudnice i posle porođaja – cena na upit
5. edukacija za instruktora funkcionalnih treninga – cena na upit
6. edukacija za rad sa osobama sa problemima – Medical pilates (back pain, diastaza recti, cancer, osteoporosis, arthritis, discus hernia, diabetes, asthma, Parkinson’s disease, multiple sclerosis, epilepsy, functional dystonia, syndrome of chronic fatigue) – cena na upit

• uplaćivanjem više edukacija odobrava se popust – cena na upit
• moguće je napraviti i miks edukacija uz korekciju cene – cena na upit
• moguće je zakazivanje konsultacijskih sati – cena zavisi od količine i obima tema – cena na upit
• gostovanje edukacija – unapredite kvalitet rada svog tima; organizujte edukaciju u vašem prostoru; edukacija može sadržati jedno predavanje (radionicu na određenu temu), više predavanja (edukacijski seminar u toku više dana) ili jedan trening (master class). Tema predavanja može biti bilo koja tema iz ovog edukacijskog programa ili radionica kao i novo zatražene teme koje nisu navedene na ovoj stranici. – cena na upit

CILJEVI EDUKACIJA:

– upoznati se sa aktuelnim saznanjima u okviru struke;

– implementiranje aktuelnih saznanja u rad sa klijentim;

– naučiti pravilno primenjivati osnovne biomehaničke principe na svaku vežbu;

– naučiti precizno izvođenje vežbi, modifikacije vežbi i korišćenje rekvizita;

– naučiti pravilan odabir vežbi i doziranje opterćenja;

– kroz praksu naučiti komunikaciju sa klijentima, objašnjavanje, prikazivanje i ispravljanje vežbi;

– ovladati različitim konceptima grupnih programa i individualnog treninga.

KONCEPT EDUKACIJA:

1. teorija – osnove isključivo vezane za izabranu edukaciju;
2. praktično usavršavanje:

– prikaz vežbi

– izvođenje vežbi pravilnom tehnikom uz korekcije

– programiranje treninga ( na koji način sastaviti trening )

– gledanje treninga i vođenje treninga (prvo pred edukatorom a zatim i pred klijentima)

3. organizacija treninga:

– samostalno pisanje treninga (nekoliko napisanih treninga dobijate od edukatora)

– muzika za programe

– stil vođenja programa

4. trajanje edukacije – u zavisnosti od izabrane edukacije trajanje je različito
5. sav potreban materijal za edukacije dobijate od edukatora

Edukator:

• IVA MUSULIN – PhD of physical education, sport and kinesitherapy
• Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population
• McGill Method practitioner
• DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar
• Medical Pilates – founder

[email protected]

• 063/80-37-495

Livada centar (fitnes & masaže) pruža mogućnosti, zaposlenim ljudima, redovnog vežbanja različitih grupnih, mini grupa i individualnih programa kao i koriščenje relaks zone (sauna i masaže). Glavni cilj Livade je vežbati u skladu sa svojom prirodom, postići psihofizički balans i unaprediti svoje zdravlje. Ostvarujući saradnju sa Livadom, Vaša će firma učiniti prvi korak prema zdravijem načinu življenja. Ukoliko vaši zaposleni žele da izgube kilograme, oslobode se upornih bolova u leđima ili jednostavno da postignu viši nivo svoje radne energije, mi Vam možemo pomoći u tome! Možete birati način vežbanja koji Vam najviše odgovara.

Redovno vežbanje u korporativnom obliku zaposlenima i firmi donosi vrednosti koje se kao investicija vraćaju u sledećim oblicima:

– manje kašnjenja, troškova, zamene i dugih bolovanja,

– manje poslom uzrokovanih problema kao što su ukočena i bolna leđa, vrat, ramena…

– manje odsustvovanja uzrokovanih stresom i premorom,

– viši radni moral, energija i produktivnost,

– korporativni fitnes program šalje veoma važnu poruku „mi brinemo“ o zaposlenima.

Godišnja članarina obuhvata:

1. Korišćenje određenih grupnih programa (po dogovoru),
2. Individualni rad ili rad u mini grupama (po dogovoru),
3. Popust na relaks zonu.

• Članarina se ne može otkazati niti refundirati za vreme trajanja ugovora.
• Članarina se ne može zamrznuti.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

*

TEAM BUILDING  –  FITNESS CHALLENGE

Svima je dobro poznata činjenica da team building događaji stvaraju čvrste veze među zaposlenima i ojačavaju timski duh. Team building događaje ne treba zapostaviti ni kada vremenski uslovi nisu baš idealni. Nudimo Vam indoor program – FITNESS CHALLENGE ! Program integriše zabavu, izazove i zanimljive sportske aktivnosti.

Prednosti ove vrste team buildinga

Sportske aktivnosti pružaju mnoštvo fizičkih i mentalnih koristi. Zaposleni obično provode najveći deo dana sedeći u kancelariji pred kompijuterskim ekranom. FITNESS CHALLENGE mogu da iskoriste da se opuste, druže i rade preko potrebne vežbe koje doprinose boljem fizičkom stanju i boljem opštem stanju. Osim toga, team building sportske aktivnosti obično zahtevaju od učesnika da rade zajedno u pravcu zajedničke sardnje i zajedničkog cilja.

Vežbanjem do zdravlja i veće produktivnosti

Rezultati naučnih istraživanja ukazuju na činjenice da neaktivan način života povećava nivo stresa, rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti i drugih zdravstvenik komplikacija. To znači da zaposleni koji provode svoje vreme sedeći ceo dan ima smanjenu radnu produktivnost i koristiće sve više bolovanja. S druge strane, vežbanje i fizička aktivnost zaista smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i fizičko stanje.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

Iznajmljivanje prostora je moguće za:

1. grupno ili personalno vežbanje
2. radionice, seminare i kurseve
3. fotografisanje ili snimanje

Informacije – 063/80-37-495