• PONEDELJAK / SREDA / PETAK

1.MORNING MIX –  miks različitih tipova treninga. Svaki trening je drugačiji.
ponedeljak/sreda/petak 09:15h

2. STOTT PILATES & BARRE – akcenat je na pravilnom kretanju i držanju tela. Tokom treninga se koriste razni rekviziti kao što su lopte, gume, tegovi, klizači i baletska pritka.
ponedeljak/sreda/petak 18h

3. BODY FORMING – program nudi raznovrsne vežbe, dinamiku i angažovanost tokom celog treninga. Trening je sporstkog karaktera.
ponedeljak/sreda/petak 19:30h

4. DINAMIČNA JOGA – bazirana je na povezivanju osnovnih položaja (asana) hatha joge u sekvence koje se međusobno razlikuju po intezitetu i trajanju. Preporučuje se prethodno poznavanje osnovnih joga položaja, asana, kao i neko vreme posvećeno vežbanju hatha joge.
ponedeljak/sreda/petak 20:30h

• UTORAK / ČETVRTAK

1.JUTARNJA JOGA – ima za cilj da nas probudi, osnaži i vitalizuje (fizički, mentalno i emotivno).
utorak/četvrtak 8:30h

2. HATHA JOGA – Hatha joga predstavlja balans mirovanja i pokreta i radi se polako, sa punom pažnjom. Namenjena je svim starosnim dobima i fizičkim spremama vežbača.
utorak/četvrtak 17h

3. BODY BALANCE – program utiče na  poboljšanje pokretljivosti, snage, ravnoteže, koordinacije, te na povećanje energije. Kroz različite pokrete i vežbe razvija se svesnost o sopstvenom telu. Vežbe se rade sa i bez rekvizita.
nije aktuelno

4. HATHA JOGA – je nežna praksa, namenjena svima onima koji nikada nisu vežbali jogu, onima koji su imali velike pauze u svojoj vežbačkoj praksi, kao i svima koji žele da održavaju određeni tonus svoga tela, da harmonizuju svoje fizičko, mentalno i emotivno stanje.
utorak/četvrtak 20:15h

.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

.
Info.  063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• grupni programi se mogu kombinovati međusobno ili sa mini grupama ili sa personalnim treningom (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za jedan grupni program (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 4.000 din./ 8 termina – 3.500 din.

MINI GRUPA podrazumeva do 4 vežbača.

Vežbanje u mini grupi omogućava da se zadrži kvalitet treninga i da se trener posveti svakom vežbaču. Jedino pravilno i kvalitetno vežbanje poboljšava zdravstveni status svakog pojedinca.

Trening se radi na spravama (Reformer, Chair, Spring wall), sa rekvizitima (Trx, lopte, tegići, gume, klizači), sa sopstvenom težinom i za baletskom pritkom (Barre koncept).

Ako želite zanimljiv i funkcionalan trening koji će vas jačati i istezati te izazvati nizom kreativnih vežbi dobro došli u MINI GRUPE u Livada centru.

TERMINI – svakog dana i pre i posle podne.

.

PROBNI TRENINZI SU BESPLATNI.

.
Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• mini grupe se mogu kombinovati sa grupnim programima i personalnim treninzima (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)
• mini grupa se može ograničiti i na samo dve osobe – DUO trening ili tri osobe – TRIO (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za mini grupu (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 13.500 din. 

                                                                                       8 termina – 10.000 din. 

                                                                                       4 termina – 7.000din.

PERSONALNI TRENING je prilagođen trening zavisno od potreba, ciljeva i želja klijenata.

Program za personalne treninge se pravi na osnovu početnog fizičkog stanja klijenta (vrši se procena).

Program se posebno pravi za svakog klijenata zbog različitih potreba i ciljeva svakog klijenta.

Upravo je ovaj vid vežbanja najkvalitetniji i najefikasniji jer je moguće dizajnirati program sa vežbama koje najbolje odgovaraju i najkorisnije su za određenog klijenta.

Prilagođen trening zavisno od potreba i ciljeva.

TERMINI – po dogovoru

Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)
• personalni treninzi se mogu kombinovati sa grupnim programima i mini grupama (u zavisnosti od kombinacije cene su različite)

CENA za personalni paket (u okviru četiri nedelje):   12 termina – 28.800 din. 

                                                                                                  8 termina – 19.200 din. 

                                                                                                  4 termina – 9.600din

MEDICAL PILATES je inteligentan, funkcionalan i celovit mišićno-koštani program koji se bazira na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i rehabilitaciji.

MEDICAL PILATES je zaseban i složen sistem koji neće imati svoju svrhu ako se izvodi površno. Najvažniji deo programa je pravilno pozicioniranje svih segmenata tela u pokretu. Specifičan splet vežbi ima za cilj popravljanje posture (držanja tela), jačanje i aktiviranje svih slojeva mišića, balansiranje stabilnosti i fleksibinosti tela te pomaže u prevenciji povreda. Zbog svog neagresivnog pristupa i velikih mogućnosti u modifikovanju vežbi primenjiv je za široku paletu korisnika, od post-rehabilitacije do vrhunskog sporta.

MEDICAL PILATES nudi niz modifikacija koje se prilagođavaju osobama sa određenim bolnim stanjima, dijagnozama, povredama i zdravstevenim problemima. Vežbe su umerene i kontrolisane. Telu se pristupa integracijski (u celini), što ga razlikuje od klasičnog izolacijskog pristupa (deo tela) u rehabilitaciji. Uključuju se svi segmenti tela, uz posebnu brigu i stabilizaciju bolnih regija. Takvim se funkcionalno-integracijskim pristupom rešava ne samo bol i uzrok boli, već se eliminišu uslovi daljnjih progresija, novih povreda i bolnih stanja.

KOME JE NAMENJEN?

• rekreativcima koji žele kvalitetno vežbanje i prevenciju povreda
• strukama gde se provodi vreme u nepravilnim položajima i puno sedi
• kod prisustva lošeg držanja i slabe koordinacije pokreta
• kod bolova u leđima, vratu, ramenu, laktu, kuku, kolenu, karlici
• osobama u rehabilitaciji i post-rehabilitciji sa ciljem brže integracije u svakodnevnicu
• prenatal i postnatal (trudnoća i posle trudnoće)
• kod dijastaze (razdvajanje trbušnog zida)
• kod glavobolja, sindroma hroničnog zamora
• kod osteoporoze, artritisa, diskushernija
• kod dijabetisa, astme i respiratornih problema
• kod neuroloških oboljenja – Parkinsonova bolest, multipla skleroza, epilepsija, distonija
• kod post-rehabilitacija nakon operacije kancera dojke i grlića materice

• Neophodno je zakazati sastanak.

• Na osnovu procene trenutnog stanja, određuje se kom programu klijent može pristupiti – individualnom, u mini grupama ili grupnom.

CENA se formira zavisno od programa i broja treninga.

Glavna i odgovorna za MEDICAL PROGRAM je:

 IVA MUSULIN

 PhD of physical education, sport and kinesitherapy

 Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population

 McGill Method practitioner

DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar

 Medical Pilates – founder

                                       [email protected]               +38163/80-37-495

Pridružite se velikom broju SENIORA koji vežbaju u Livadi. Cilj ovog posebno osmišljenog i prilagođenog programa je približiti seniorima različite vidove vežbanja kao i efekte redovnog vežbanja na zdravstveni status i kvalitet života u vezi sa zdravljem. Vežbe su odabrane i uklopljene tako da se sam trening odvija opušteno, lagano, jednostavno, svakom razumljivo i jasno, u prijatnoj amtosferi.Treninge vode stručni i edukovani instruktori. Vežbanjem se: održava pokretljivost koštano-zglobnog sistema, jačaju mišići, poboljšava opšte zdravstveno stanje i popravlja raspoloženje.

TERMINI – ponedeljak / sreda / petak od  11h

Info. 063/80-37-495

• članarina važi 4 nedelje (članarinu je moguće stopirati samo jednom na sedam dana)

CENA (u okviru četiri nedelje) – 3.000 din. 

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

CENA zavisi od vrste treninga, dužine trajanja treninga i broja treninga.

• Sve edukacije su bazirane na savremenim naučnim saznanjima o vežbanju, kineziterapiji i post-rehabilitaciji (McGill, Stott Pilates, DNS…)

• Edukacijama dobijate potpuno obrazovanje i postajete kompletan instruktor. Akcenat je na praksi. Sastavni deo edukacija je praktično usavršavanje.

SPECIJALIZOVANE  EDUKACIJE:

1. edukacija za pilates instruktora – cena na upit
2. edukacija za pilates instruktora na spravama (reformer, chair, spring wall) – cena na upit
3. edukacija za instruktora Barre programa (program za baletskom pritkom) – cena na upit
4. edukacija za instruktora za trudnice i posle porođaja – cena na upit
5. edukacija za instruktora funkcionalnih treninga – cena na upit
6. edukacija za rad sa osobama sa problemima – Medical pilates (back pain, diastaza recti, cancer, osteoporosis, arthritis, discus hernia, diabetes, asthma, Parkinson’s disease, multiple sclerosis, epilepsy, functional dystonia, syndrome of chronic fatigue) – cena na upit

• uplaćivanjem više edukacija odobrava se popust – cena na upit
• moguće je napraviti i miks edukacija uz korekciju cene – cena na upit
• moguće je zakazivanje konsultacijskih sati – cena zavisi od količine i obima tema – cena na upit
• gostovanje edukacija – unapredite kvalitet rada svog tima; organizujte edukaciju u vašem prostoru; edukacija može sadržati jedno predavanje (radionicu na određenu temu), više predavanja (edukacijski seminar u toku više dana) ili jedan trening (master class). Tema predavanja može biti bilo koja tema iz ovog edukacijskog programa ili radionica kao i novo zatražene teme koje nisu navedene na ovoj stranici. – cena na upit

CILJEVI EDUKACIJA:

– upoznati se sa aktuelnim saznanjima u okviru struke;

– implementiranje aktuelnih saznanja u rad sa klijentim;

– naučiti pravilno primenjivati osnovne biomehaničke principe na svaku vežbu;

– naučiti precizno izvođenje vežbi, modifikacije vežbi i korišćenje rekvizita;

– naučiti pravilan odabir vežbi i doziranje opterćenja;

– kroz praksu naučiti komunikaciju sa klijentima, objašnjavanje, prikazivanje i ispravljanje vežbi;

– ovladati različitim konceptima grupnih programa i individualnog treninga.

KONCEPT EDUKACIJA:

1. teorija – osnove isključivo vezane za izabranu edukaciju;
2. praktično usavršavanje:

– prikaz vežbi

– izvođenje vežbi pravilnom tehnikom uz korekcije

– programiranje treninga ( na koji način sastaviti trening )

– gledanje treninga i vođenje treninga (prvo pred edukatorom a zatim i pred klijentima)

3. organizacija treninga:

– samostalno pisanje treninga (nekoliko napisanih treninga dobijate od edukatora)

– muzika za programe

– stil vođenja programa

4. trajanje edukacije – u zavisnosti od izabrane edukacije trajanje je različito
5. sav potreban materijal za edukacije dobijate od edukatora

Edukator:

 IVA MUSULIN

 PhD of physical education, sport and kinesitherapy

 Certified Stott Pilates® Instructor for: recreation / post-rehabilitation / special population

 McGill Method practitioner

DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practicionar

 Medical Pilates – founder

                                       [email protected]               +38163/80-37-495

Livada centar (fitnes & masaže) pruža mogućnosti, zaposlenim ljudima, redovnog vežbanja različitih grupnih, mini grupa i individualnih programa kao i koriščenje relaks zone (sauna i masaže). Glavni cilj Livade je vežbati u skladu sa svojom prirodom, postići psihofizički balans i unaprediti svoje zdravlje. Ostvarujući saradnju sa Livadom, Vaša će firma učiniti prvi korak prema zdravijem načinu življenja. Ukoliko vaši zaposleni žele da izgube kilograme, oslobode se upornih bolova u leđima ili jednostavno da postignu viši nivo svoje radne energije, mi Vam možemo pomoći u tome! Možete birati način vežbanja koji Vam najviše odgovara.

Redovno vežbanje u korporativnom obliku zaposlenima i firmi donosi vrednosti koje se kao investicija vraćaju u sledećim oblicima:

– manje kašnjenja, troškova, zamene i dugih bolovanja,

– manje poslom uzrokovanih problema kao što su ukočena i bolna leđa, vrat, ramena…

– manje odsustvovanja uzrokovanih stresom i premorom,

– viši radni moral, energija i produktivnost,

– korporativni fitnes program šalje veoma važnu poruku „mi brinemo“ o zaposlenima.

Godišnja članarina obuhvata:

1. Korišćenje određenih grupnih programa (po dogovoru),
2. Individualni rad ili rad u mini grupama (po dogovoru),
3. Popust na relaks zonu.

• Članarina se ne može otkazati niti refundirati za vreme trajanja ugovora.
• Članarina se ne može zamrznuti.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 060/0447-493.

TEAM BUILDING  –  FITNESS CHALLENGE

Svima je dobro poznata činjenica da team building događaji stvaraju čvrste veze među zaposlenima i ojačavaju timski duh. Team building događaje ne treba zapostaviti ni kada vremenski uslovi nisu baš idealni. Nudimo Vam indoor program – FITNESS CHALLENGE ! Program integriše zabavu, izazove i zanimljive sportske aktivnosti.

Prednosti ove vrste team buildinga

Sportske aktivnosti pružaju mnoštvo fizičkih i mentalnih koristi. Zaposleni obično provode najveći deo dana sedeći u kancelariji pred kompijuterskim ekranom. FITNESS CHALLENGE mogu da iskoriste da se opuste, druže i rade preko potrebne vežbe koje doprinose boljem fizičkom stanju i boljem opštem stanju. Osim toga, team building sportske aktivnosti obično zahtevaju od učesnika da rade zajedno u pravcu zajedničke sardnje i zajedničkog cilja.

Vežbanjem do zdravlja i veće produktivnosti

Rezultati naučnih istraživanja ukazuju na činjenice da neaktivan način života povećava nivo stresa, rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti i drugih zdravstvenik komplikacija. To znači da zaposleni koji provode svoje vreme sedeći ceo dan ima smanjenu radnu produktivnost i koristiće sve više bolovanja. S druge strane, vežbanje i fizička aktivnost zaista smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i fizičko stanje.

Za detaljnije informacije obartite nam se na telefon 063/80-37-495.

Iznajmljivanje prostora je moguće za:

1. grupno ili personalno vežbanje
2. radionice, seminare i kurseve
3. fotografisanje ili snimanje

Informacije – 060/0447-493