Vežbe za trudnice
u Novom Sadu – Livada Centar
Bezbedne i stručno vođene vežbe za trudnice
Vežbe za trudnice u Livada Centru u Novom Sadu namenjene su ženama koje žele da ostanu aktivne tokom trudnoće kroz bezbedno, prilagođeno i stručno vođeno vežbanje, bez obzira na prethodno iskustvo u treningu.
Program je osmišljen tako da prati promene u telu trudnice i doprinese očuvanju zdravlja, stabilnosti i dobrog osećaja tokom trudnoće, uz poseban fokus na sigurnost i kontrolu pokreta, a svaka trudnica ima mogućnost da se sa programom upozna i kroz besplatan probni trening.
Kako izgleda program vežbi za trudnice?
Vežbe su lagane, jasne i prilagođene svakodnevnim potrebama trudnica, uz individualni pristup i stalni nadzor instruktora. Program pomaže trudnicama da se osećaju snažno, stabilno i pripremljeno – fizički i mentalno.
Vežbanje je usmereno na:
- pravilno disanje i kontrolu pokreta
- stabilnost trupa i karlice
- rasterećenje kičme i zglobova
- jačanje mišića potrebnih za trudnoću i porođaj
Grupne vežbe za trudnice na reformeru
Grupne vežbe za trudnice u Livada Centru izvode se na reformer spravama, u malim i pažljivo vođenim grupama. Reformer omogućava kontrolisano, bezbedno i neagresivno vežbanje, uz lako prilagođavanje vežbi svakom trimestru trudnoće.
Zahvaljujući stabilnosti sprava i preciznom doziranju opterećenja, reformer je idealan izbor za vežbanje tokom trudnoće.
Personalni trening za trudnice
Za trudnice koje žele potpuno individualni pristup, dostupan je i personalni trening 1-na-1, u potpunosti prilagođen potrebama, mogućnostima i željama trudnice.
Personalni trening omogućava maksimalnu pažnju, fleksibilnost i tempo prilagođen trenutnom stanju.
Online vežbe za trudnice
U ponudi su i online vežbe za trudnice, koje se mogu izvoditi od kuće uz stručan nadzor – uživo sa rekvizitima ili kroz individualno pripremljen program vežbanja.
Online trening je idealno rešenje za trudnice koje nisu u mogućnosti da dolaze u studio, a žele sigurno i stručno vođeno vežbanje.
Ko vodi program vežbi za trudnice?
Program vodi dr Iva Musulin, doktor fizičkog vaspitanja, sporta i kinezioterapije, sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa trudnicama i specifičnim populacijama.
Stručne kvalifikacije:
- Certified Stott Pilates® instruktor
- McGill Method practitioner
- DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practitioner
- osnivač programa Medical Pilates
Neophodno je zakazati konsultaciju
Pre početka vežbanja neophodna je kratka konsultacija kako bi se program prilagodio trenutnom stanju trudnice i obezbedila maksimalna sigurnost.
📞 +381 63 807 37 495
✉️ ivamusulin@gmail.com
Česta pitanja o vežbama za trudnice
Da li su vežbe za trudnice bezbedne?
Vežbe su prilagođene trudnoći i sprovode se uz stručni nadzor, u skladu sa savremenim preporukama.
Da li mogu da vežbam ako ranije nisam trenirala?
Da. Program je pogodan i za trudnice bez prethodnog iskustva u vežbanju.
Da li se vežbe izvode na spravama?
Da. Grupne vežbe se izvode na reformer spravama, uz dodatne rekvizite po potrebi.
Da li postoji personalni ili online program?
Da. U ponudi su personalni treninzi za trudnice i online vežbe, u zavisnosti od potreba.
Da li postoji probni trening?
Da. Probni trening je besplatan.