Vežbe za trudnice
u Novom Sadu – Livada Centar
Bezbedne i stručno vođene vežbe za trudnice
Vežbe za trudnice u Livada Centru u Novom Sadu namenjene su ženama koje žele da ostanu aktivne tokom trudnoće kroz bezbedno, prilagođeno i stručno vođeno vežbanje, bez obzira na prethodno iskustvo u treningu.
Program je osmišljen tako da prati promene u telu trudnice i doprinese očuvanju zdravlja, stabilnosti i dobrog osećaja tokom trudnoće, uz poseban fokus na sigurnost i kontrolu pokreta, a svaka trudnica ima mogućnost da se sa programom upozna i kroz besplatan probni trening.
Grupni deo programa sprovodi se na reformer spravama i predstavlja pilates za trudnice, dok se vežbe prilagođavaju svakom trimestru trudnoće.
Kako izgleda program vežbi za trudnice?
Vežbe su lagane, jasne i prilagođene svakodnevnim potrebama trudnica, uz individualni pristup i stalni nadzor instruktora. Program pomaže trudnicama da se osećaju snažno, stabilno i pripremljeno – fizički i mentalno.
Vežbanje je usmereno na:
- pravilno disanje i kontrolu pokreta
- stabilnost trupa i karlice
- rasterećenje kičme i zglobova
- jačanje mišića potrebnih za trudnoću i porođaj
Grupne vežbe za trudnice na reformeru
Grupne vežbe za trudnice u Livada Centru izvode se na reformer spravama, u malim i pažljivo vođenim grupama. Reformer omogućava kontrolisano, bezbedno i neagresivno vežbanje, uz lako prilagođavanje vežbi svakom trimestru trudnoće.
Zahvaljujući stabilnosti sprava i preciznom doziranju opterećenja, reformer je idealan izbor za vežbanje tokom trudnoće. Vežbanje na reformer spravama spada u pilates i ovaj deo programa predstavlja pilates trening za trudnice.
Personalni trening za trudnice
Za trudnice koje žele potpuno individualni pristup, dostupan je i personalni trening 1-na-1, u potpunosti prilagođen potrebama, mogućnostima i željama trudnice.
Personalni trening omogućava maksimalnu pažnju, fleksibilnost i tempo prilagođen trenutnom stanju.
Online vežbe za trudnice
U ponudi su i online vežbe za trudnice, koje se mogu izvoditi od kuće uz stručan nadzor – uživo sa rekvizitima ili kroz individualno pripremljen program vežbanja.
Online trening je idealno rešenje za trudnice koje nisu u mogućnosti da dolaze u studio, a žele sigurno i stručno vođeno vežbanje.
Ko vodi program vežbi za trudnice?
Program vodi dr Iva Musulin, doktor fizičkog vaspitanja, sporta i kinezioterapije, sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa trudnicama i specifičnim populacijama.
Stručne kvalifikacije:
- Certified Stott Pilates® instruktor
- McGill Method practitioner
- DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) practitioner
- osnivač programa Medical Pilates
Neophodno je zakazati konsultaciju
Pre početka vežbanja neophodna je kratka konsultacija kako bi se program prilagodio trenutnom stanju trudnice i obezbedila maksimalna sigurnost.
📞 +381 63 807 37 495
✉️ ivamusulin@gmail.com
Česta pitanja o vežbama za trudnice
Da li su vežbe za trudnice bezbedne?
Vežbe su prilagođene trudnoći i sprovode se uz stručni nadzor, u skladu sa savremenim preporukama.
Da li mogu da vežbam ako ranije nisam trenirala?
Da. Program je pogodan i za trudnice bez prethodnog iskustva u vežbanju.
Da li postoji pilates za trudnice u Livada Centru?
Da. U okviru programa za trudnice, grupne vežbe na reformer spravama predstavljaju pilates za trudnice i sprovode se uz stručan nadzor.
Da li se vežbe izvode na spravama?
Da. Grupne vežbe se izvode na reformer spravama, uz dodatne rekvizite po potrebi.
Da li postoji personalni ili online program?
Da. U ponudi su personalni treninzi za trudnice i online vežbe, u zavisnosti od potreba.
Da li postoji probni trening?
Da. Probni trening je besplatan.